お疲れ様です
ｍｅｒｃｉの本間です
今日のｍｅｒｃｉの室内は湿度がかなり
低かったです
久々に登場しました
すっかり秋ですね～
秋と言えば『抜け毛』が気になると
いうお客様からの声が毎日のように
あります。。。。
そこで本日は秋の抜け毛対策と予防に
ついてお話しします。。。。
秋は体力的にはもちろん、髪にも夏の疲れが
影響する季節です。。。
そういえば抜け毛が増えた
髪に元気がなくなった
など、髪の悩みを実感している人も
いるのではないでしょうか。
秋は『抜け毛の季節』とよく耳にします。
一般的に髪が抜けやすいのは、夏の
終わりから秋にかけてで、紫外線の
影響や季節の変わり目で体調を
崩しやすいなど様々な原因が考え
られます。
また夏にたまった疲労や体力の低下、
ストレスが重なったりすることでも髪は
抜けやすくなります。。。。
ちなみに・・・・・・・・・・
頭髪は個人差がありますが、平均すると
日本人の髪は約10万本で健康な人でも
毎日50～100本の抜け毛があり、一定の
サイクルで生え替わりを繰り返しています。
それが秋には少し増えて1日200～300本の
抜け毛があると言われています。
今日から始める抜け毛予防として・・・・
生活リズムを整えましょう
夏季休暇に過ごした『遅寝、遅起き』を
続けていませんか？
髪にとって質の良い睡眠はとても大切な
なのです。
髪の毛根にある毛母細胞の細胞分裂が
夜9時前後にピークになり、午後10時～
午前2時頃が最も成長すると言われて
います。
質の良い睡眠を得るには、たまった
ストレスの解消にも効果的ですので
できるだけ早く寝ることを心がけ、
十分な睡眠をとりましょう。
適度な運動を心がけましょう
適度な運動は筋肉の緊張を和らげ、
頭皮への血流が良くなり髪に良いと
されています。
無理をせず毎日続けていくことが
大事ですので、ウォーキングや
ストレッチなど簡単な運動から
スタートしましょう。
バランスの良い食事をとり、アミノ酸は
意識してとりましょう
髪は主にタンパク質で構成されています。
タンパク質は様々なアミノ酸から合成
されるため、髪の形成にはアミノ酸が
必要不可欠です。
しかし20種類あるアミノ酸のうち、9種類の
『必須アミノ酸』は体内で合成することが
できず、食事などで摂らないと髪を作る
ことができなくなってしまいます。
効果的にタンパク質を合成させるため、
偏りのない食生活を心がけましょう。
必須アミノ酸を含む食材
牛肉
魚介類
鶏肉
牛乳
チーズ
レバー
大豆
卵
少しでもお役に立てたら
と思います
ｍｅｒｃｉ 本間 忠
